風靡日本的93道低醣料理：吃的美味又健康，三高不再來！ 好書推薦













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看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！

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  • 出版社：博客來網路書店樂友文化

    新功能介紹

  • 出版日期：2016/01/20
  • 語言：繁體中文


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告訴你低醣食譜的秘密，

肥胖的原因不是熱量而是糖分。

教你用更天然、有效的方式對抗肥胖症、糖尿病

180種低醣食材任你挑選

93款低醣菜、湯、果汁……

讓你想吃就吃，吃出美味和健康！


◎一份的美食

還在為健康和身材辛苦節食和忌嘴嗎？

看見美味甜點就計算它的含糖量，生怕多吃？

遇見精緻美味的菜餚就不敢動筷子，生怕會帶來健康的隱患？

現在，你可以將這些擔心統統拋掉。

本書為你設置好一人份的分量，從此不用再斤斤計較要怎麼吃，

無論是菜、湯、炒菜、果汁，絕對讓你吃的健康又低醣！

◎控制好含糖量，不怕多吸收

歸咎的原因是來自於過量攝取糖分，

沒有消化的糖分在體內堆積轉成脂肪而引起的，

如果沒吃早餐的人就會容易餓，

那麼在空腹狀態下一口氣吃掉午餐會使血糖急劇升高，

就可能會有容易胖的原因哦！

◎The book幫你如何輕鬆瘦身，也能低醣又健康！

√不用辛苦忌嘴！含糖量低於20克以下的低醣菜可以瘦身。

√選用的是以魚、肉、蛋、豆腐等和蔬菜為主的健康食材。

√皮膚不再粗糙，減肥不再復胖！

糖質吸收過程和變胖有什麼關係呢？

Step1.平常食用含糖量過多的米飯、麵包等。

Step2.糖在腸道和消化的作用下分解為葡萄糖。

Step3.在胰島素作用下，肝臟等細胞會吸收葡萄糖。

Step4.此時血糖會下降，胰臟分泌胰島素。

Step5.血液中葡萄糖增加，導致血糖上升。

Step6.剩下的葡萄糖轉化成糖原，暫時儲存在肝臟和肌肉細胞中。

Step7.未轉化的葡萄糖就會累積成中性脂肪。

Step8.脂肪變多了，就容易胖囉！

讓你看見低醣食譜的健康效果 ?

減肥瘦身

糖分是能量源，攝取量減少了，身體需要的糖就只能從體內產出，而合成糖分需要大量的能量，消耗掉能量，自然就達到了減肥的效果。

補充營養

現今社會上有很多由於各種原因而導致蔬菜攝入量不足的人，也常有人因為節食減肥而導致營養不足。

不再有空腹感

基礎代謝量提升、能量消耗量也會增加，使得食物的營養在體內能夠充分的吸收，減少空腹感。

美容養生

減少糖分的過量攝入，能夠有效的防止皮膚長斑和鬆弛，原因是因為防止AGES（晚期糖基化終末產物）的生成。

身輕舒暢

蔬菜中的礦物質能夠幫助身體將體內多餘的水分排出，消除浮腫。

促進腸道排毒

低醣菜餚的主料是蔬菜，而蔬菜中含有大量的膳食纖維。











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  • 出版日期：2016/01/20
  • 語言：繁體中文


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內容來自YAHOO新聞

百年風華 台北賓館19日開放參觀

（中央社記者王承中台北18日電）外交部今天表示，台北賓館將於19日開放民眾參觀，並配合每年9月第3個週末的「世界古蹟日」活動，已準備1500份紀念品，將在開放參觀當日致贈給前來參觀的民眾。

外交部今天表示，為配合總統府假日開放參觀，台北賓館將於19日開放民眾參觀，開放時間為上午8時至下午4時，最遲進場時間為下午3時30分。

外交部指出，本次開放參觀期間，台北賓館除播放「百年建築風華」及「整修工程紀錄」專題影片，並推出「百年回眸－台北賓館的故事」主題文物展外，同時配合每年9月第3個週末的「世界古蹟日」活動，備有1500份紀念品，於開放參觀當日致贈給參觀的民眾。

外交部表示，為維護古蹟及參觀品質，請民眾遵守「參觀台北賓館注意事項」，在不影響古蹟安全及參觀秩序的原則下，室內開放照相，但禁止使用閃光燈、錄影機及觸摸文物，以妥善保存國家級歷史古蹟。1040918



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/百年風華-台北賓館19日開放參觀-213000210.html













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